Рассказываем, как избавиться от «постпраздничного синдрома»

Все праздники позади. Новый год, Старый Новый год и даже Крещение. Хотя мы и начинаем втягиваться в рабочие будни, воспоминания об отдыхе нас не покидают. Узнали у врача-психотерапевта, как избавиться от «постпраздничного синдрома». Постепенность – ключ к успеху Не стоит стремиться вернуться к прежнему режиму в один миг. Постепенность – залог успеха. Позвольте себе несколько дней адаптации, чтобы плавно перейти к рабочему графику. Не нагружайте себя сразу большим объемом задач. Начинайте с маленьких шагов, постепенно увеличивая нагрузку. Восстановление привычного ритма жизни Восстановление привычного ритма жизни играет огромную роль. Нормализация сна (8-9 часов качественного отдыха) — залог хорошего самочувствия. Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, также важно. Включите в рацион больше фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы. Не забывайте о своих увлечениях Выделите время на любимые занятия, которые доставляют вам настоящее удовольствие. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, слушание музыки, рисование, встреча с друзьями или любое другое хобби. Позитивное мышление Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточьтесь на приятных моментах, прожитых во время праздников. Социальные связи Общение с близкими людьми, поддержка и взаимопонимание – важные факторы борьбы с хандрой. Не изолируйтесь, позвоните друзьям, сходите в гости или устройте приятный вечер в кругу семьи. Не грустите, не хандрите